体育健康课教案（通用6篇）

　　作为一名专为他人授业解惑的人民教师，通常需要准备好一份教案，教案是教学活动的总的组织纲领和行动方案。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家整理的体育健康课教案，希望对大家有所帮助。

　　体育健康课教案 篇1

　　一、教学目标：

上海419论坛　　1、使学生了解怎样预防运动损伤事故。

上海419论坛　　2、了解预防运动损伤及事故的要求，逐步学会一些科学锻炼身体的方法和自我保护的技能。

　　3、对科学锻炼身体有认识，增强自我保护意识。

上海419论坛　　4、知道动物模仿操的名称，动作方法。能随音乐节拍进行练习，发挥自己创编动作体会乐。

　　二、教学的重点难点：

上海419论坛　　重点：使学生掌握体育课伤害事故发生的注意点。

　　难点：使体育课上的安全意识在脑海里得到深化，并能在今后的学习中自发的运用。

　　三、教具准备：

上海419论坛　　多媒体、卡片、红五角星。

　　四、教法与学法：

　　1、采用让学生自主探索、尝试、发现寻求答案。将学习的内容直接提供给学生，让他们去发挥，去探索，去想象。

　　2、菜用启发、诱导学生进入教学情景，通过电化教学，增强直观性和趣味性，并渗透集体主义和团结合作能力的教学。以学生为主体，通过学生尝试与猜想和学生实际参与突出教学的重点和难点。

　　五、教学过程：

　　1、导入揭示课题。

　　①出示杂技图片，思考问题。学生大胆猜想，各叙己见。

　　②教师归纳出示课题。

上海419论坛　　2、学生看故事录象。

　　揭示问题：天鹅有危险吗？学生举例说明。

上海419论坛　　教师归纳知识点：听从指挥有秩序。

　　3、教师提问：上体育课前对于身体不舒服的.同学应采用什么方法？

　　学生口答，教师加以说明。出示第二个知识点：身体不适停运动。

　　4、引导学生自己猜想：体育课上还有那些安全知识？学生讨论，各自发表见解。

上海419论坛　　5、验证与思考：电脑聪聪带了几个动画故事，里面讲的也是一些安全知识，想知道是什么吗？

上海419论坛　　让学生自己选择看的顺序，出示解答、评比、总结。出示三个知识点：做好准备防扭伤，相互帮助学保护，检查器械再运动。

上海419论坛　　6、学生自己小结，学到什么知识？

上海419论坛　　7、室内活动：动物摸仿操。

上海419论坛　　学生看录象，然后跟着进行分解练习。跟音乐完整练习。

　　学生创编动作进行练习。

　　8、课堂小结：

　　同学之间互评各自的表现，看谁得的五角星多。

　　体育健康课教案 篇2

　　活动目标

　　1、认识自己身体各部位的不同作用，尝试运用身体不同部位移动身体，提高身体的灵活性和身体动作的表现力。

上海419论坛　　2、积极探索新的动作，独立或合作设计完成动作，发展创新技能。

　　3、在活动中体验身体游戏的乐趣，培养互助合作的精神。

　　活动准备

　　1、音乐磁带。

上海419论坛　　2、课件图片。

　　活动过程

　　一、准备活动

上海419论坛　　1、热身运动“健康快乐动起来”。

　　师：“小朋友们，你们喜欢做运动吗？和我一起来做运动吧!”

上海419论坛　　幼儿随着音乐，在老师语言提示下，创编动作：

上海419论坛　　“游泳，跳绳，拍球，拳击，走路，举重，跳高，跑步，射击，艺术体操等动作。”

　　2、交流活动“运动的'累了吧，走成圆圈坐下来休息一下吧。”

上海419论坛　　问：“刚才我们都用了身体哪些部位，做了什么动作？”

　　幼儿个别交流并作示范。

　　二、探索活动

上海419论坛　　（一）自由探索移动方法

　　1、“我们身体的各部位还可以做很多动作，你们平时走路是什么样的呢？”

上海419论坛　　2、“如果不用小脚走，你可以用其他部位的动作来代替小脚走吗？”请个别幼儿示范。

　　3、“现在请你们做一个和平时走路不同的动作在我数到3之前把你们的身体移到老师身边来，大家试试看，比比谁的办法多。”

上海419论坛　　鼓励幼儿独立尝试或自由选择同伴合作。

　　（二）相互学习移动方法

上海419论坛　　1、幼儿之间相互学习“你是怎样移动身体的？”个别上台交流并演示自己的动作后，集体跟学，教师数数，控制时间。

　　2师幼之间相互学习“老师也想到了几种好办法，一起来看看吧!”教师示范。

上海419论坛　　“谁知道我是怎么做的？”

　　集体尝试，边看边模仿动作。

上海419论坛　　（三）游戏：奇妙的方法上小学

上海419论坛　　1、以神秘的口吻激发兴趣：“今天我要用特别的走法带你们去一个地方，你们看，那是什么地方？”（看课件）“小学里要学很多知识想去看看吗？”

上海419论坛　　2、“可是去小学要经过草地、小桥、石子路。一路上我们可以用什么方法来通过呢？”师幼讨论通过的方法，选择比较合适的动作。

上海419论坛　　3、幼儿自由尝试想象各种动作通过各个场地。然后在教师的带领下选择合适的动作经过各个道路。

上海419论坛　　4、用各种方法到达小学，欢呼胜利，并欣赏各类数字。“我们终于到小学了，看看里面有什么知识。”全体随机读数字。

　　三、放松活动

　　1、放松游戏“数字造型”：“小学里有数学知识，那我们的身体能变成数字吗？”幼儿单独或相互合作，尝试用肢体动作表现数字造型。

上海419论坛　　2、请个别幼儿示范全体学习。

　　3、小结：“我们的身体真灵巧，会做那么多有趣的动作，还能脚不沾地做高难度动作走路，所以我们要爱护身体的每一部位，平时多锻炼，有了健康的身体你想变什么就有什么。我们的身体也累了，该休息了，现在回家吧。”

上海419论坛　　（在舒缓的音乐声中幼儿走回活动室）

　　体育健康课教案 篇3

　　一、指导思想

　　新的体育与健康课程标准明确指出：

　　1.坚持“健康第一”的指导思想，促进学生健康成长。

　　2.激发学生的运动兴趣，培养学生的终身体育意识与健康行为。

上海419论坛　　3.重视学生主体地位，以学生身心健康发展为中心，充分发挥学生的积极性和学习潜能，提高学生的体育学习能力。

上海419论坛　　4.充分关注学生的个体差异与不同需求，确保每一个学生都受益。本学期我将通过教学实践，确实增进学生的身心健康，增强体质，使学生掌握走、跑、跳、投掷以及球类等运动项目的基础知识和运动技能，培养学生的体育运动的兴趣和习惯，提高学生的运动能力和体育运动技术水平，同时加强思想教育，确实完成教学任务，以达预期的教学效果。

　　二、学生情况分析

　　作为刚刚步入新学习环境的初一新生，由于他们来自各间校风不同、师资要求有异、体育风气有别、场地器材条件有差异的小学，这就自然形成了学生对体育课的认识深浅不一、基础不一、身体素质有差距等因素。另外学生对新的学习环境还不是很适应。感情丰富而强烈，表现为情绪波动性大、不稳定，不成熟。因此，在进行初一的体育教学时，应深入了解学生的实际情况，预先制定切实可行的教学计划及主要措施，循循善诱地帮助学生统一认识，打好基础，使原来体育素质较较好的同学能树立新的拼搏目标，而对于体质较差的“困难户”能在新的环境下树立自信，发挥长处，增强体质。

　　三、教学目标

　　（一）、加强思想品德教育，增强学生的组织性、纪律性，培养学生的勇敢、顽强的意志品质和拼搏进取精神。

上海419论坛　　（二）、通过实践教学，使学生能够做到：

上海419论坛　　1、能自觉参加体育与健康课的学习，积极参与课外各种体育活动；

上海419论坛　　2、知道合理安排锻炼时间的意义；合理安排锻炼时间，运用掌握脉搏测定等常用方法，测量运动负荷；

　　3、了解所学项目的简单技、战术知识和竞赛规则；

上海419论坛　　4、通过技能练习，发展运动能力和运动技术，增进身体健康；

　　5、了解心理健康对身体健康的意义，树立自尊、自信和建立良好的人际关系，学会正确评价自己运动能力，和与同伴合作练习的能力；在体育运动中表现出适宜的自信心和良好的竞争意识；

　　四、教学措施

　　（一）教学改革

　　1、认真学习体育与健康课程标准，转变体育教学观念。

上海419论坛　　2、坚持“健康第一”的指导思想。

上海419论坛　　3、激发兴趣，培养学生终身体育的意识。

　　4、开展民主教学，重视学生的主体地位。

上海419论坛　　5、关注学生的个体差异，改革评价制度。

上海419论坛　　6、提高学生心理健康水平，增强社会适应能力。

　　（二）引导学生积极参与体育活动

　　1、引导学生参与体育活动，开展课外体育活动，养成进会场锻炼身体的习惯。也可丰富学生课余文化生活，充分发展其个性和才能，有利于学生身心健康发展。

上海419论坛　　2、坚持每天一小时体育活动。

上海419论坛　　3、坚持班级体育锻炼，广泛学生参加体育锻炼，调动学生参加体育锻炼的热情。

　　4、培养学生良好的锻炼习惯，发展学生的个性，坚持自觉经常锻炼身体。

上海419论坛　　（三）激励机制。素质教育的深入发展，特别是新的课程标准的颁发，教学不能只停留在传授，还要注重学习方法的指导。在体育教学中，教师要让学生受到情的感染、爱的激励，美的享受，让他们在兴奋中发扬成绩，在微笑中认识不足，在激励与期待中增强信心，不断激发前进的力量。

　　（四）开展探究索性学习。给学生一定的自由度，让其去探索、去发现，突出学生的主体性、发展个性，培养创新精神和实践能力。学生用以获取知识、领悟健康的思想观念、领悟所用的方法而进行的各种活动，包括观察、发现、学习、练习、小组合作交流等。学生通过探究学习理解动作概念，培养学生探究学习能力。

　　第一节、生活方式与健康

　　教学目标：

　　1、掌握健康的概念及组成部分。

　　2、知道健康四大基石及含义。

　　3、列出不良生活方式对健康的影响。

上海419论坛　　4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。

　　教学重点难点：

　　重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。

　　难点：养成健康的生活方式。

　　教学过程：

　　（一）导入新课

上海419论坛　　1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。

　　2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？

上海419论坛　　3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康）。

　　（二）提问讲解

　　1、教师提问。请同学们回忆小学阶段学习的健康知识，结合自己生活经验，用自己的语言概括回答什么是健康。

上海419论坛　　2、学生举手回答。

上海419论坛　　3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。

　　4、教师小结。健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。人的一切都以健康作为载体，健康不仅承载着我们的智慧和品格，还是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应三个部分。那么我们怎么获得健康呢？

　　（三）活动一

　　怎样才能获得健康

上海419论坛　　1、活动目的。让学生在自主学习、合作学习过程中，在教师指导下，知道合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡对健康的重要性。明确获得健康要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。

上海419论坛　　2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。

上海419论坛　　3、具体操作。

　　（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。

　　（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。

上海419论坛　　（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。

　　4、教师小结。获得健康是每位同学的权利，也是责任，更是目标。而要实现这一目标，就要学会判断、选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢

　　(四)提问讲解

上海419论坛　　1、教师组织学生阅读教科书中林军一天生活方式表现图；要求学生判断林军的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。

上海419论坛　　2、学生按要求做出选择，并阐述理由。

　　3、教师及时补充讲解与学生互动。

上海419论坛　　4、教师结合事例（如不注意睡眠、运动，导致的慢性非传染性疾病）讲解不良生活方式对健康的影响。

上海419论坛　　5、教师小结。生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。

　　（五）活动二

　　思考为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？

　　1、活动目的。让学生知道改正不良习惯，需要健康知识指导，需要坚定信念支撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。

　　2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小结。

　　3、具体操作。

　　（1）教师布置活动要求。

　　（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。

上海419论坛　　（3）教师巡视指导。

上海419论坛　　（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。

　　4、教师小结。在现实生活中，像林军这样的事例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的'行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。

　　（六）教师总结

　　生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。

　　第二节、每天坚持一小时体育锻炼

　　教学目标：

　　1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。

上海419论坛　　2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。

　　3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。

　　教学重点难点：

　　重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。

　　难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。

　　教学过程：

　　（一）课的开始

　　1、教师宣布学习内容。

　　2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”课题。

上海419论坛　　3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。

上海419论坛　　（1）内容。

　　（2）目的。

　　（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值

上海419论坛　　1、活动目的。通过活动，使学生在原有理解体育锻炼价值的基础上，能够更全面地理解坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高主动参加体育锻炼的积极性。

上海419论坛　　2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。

　　3、具体操作。

上海419论坛　　（1）教师提出分组讨论要求。

　　（2）小组讨论。

上海419论坛　　（3）教师巡视指导，搜集信息。

上海419论坛　　（4）小组推代表与教师和同学交流。

　　（5）教师结合学生交流情况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。

上海419论坛　　4、教师小结。

上海419论坛　　（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈自己的感受、体验或收获。

　　1、活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体验和收获激发学生主动进行体育锻炼。

　　2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。

上海419论坛　　3、具体操作。

　　（1）教师语言组织。

　　（2）同桌同学之间交流。

　　（3）推代表与教师和同学交流。

　　（4）教师归纳与学生互动。

上海419论坛　　4、教师小结。

　　（四）提问讲解

　　1、教师说出“生命在于运动”的体育格言，提问学生，你们能说一说你知道的体育格言。

上海419论坛　　2、学生交流体育格言。

　　3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。

　　4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。

　　5、引导学生谈观后和读后的感想。

　　6、教师解释、归纳毛泽东的体育思想观点，帮助学生进一步加深对体育锻炼价值的理解。

　　7、教师小结。

　　（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。

上海419论坛　　1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。

上海419论坛　　2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。

上海419论坛　　3、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。

　　4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。

　　5、教师提出“学习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。

　　6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。

　　7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。

　　8、教师用多媒体课件或挂图展示“周体育锻炼计划”表，引导学生观察说出构成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。

上海419论坛　　9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。

上海419论坛　　10、教师依次讲解怎样制定目标、如何确定锻炼时间、

　　运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。

　　11提示制定“周体育锻炼计划”注意事项，解答学生疑问。

上海419论坛　　12、布置作业。

　　（六）教师总结

　　1、知识梳理。

上海419论坛　　2、本课小结。

上海419论坛　　怎样选择锻炼内容、如何确定

　　体育健康课教案 篇4

　　[情境]：

上海419论坛　　春季是放风筝的好季节。风筝的造型丰富多样、色彩鲜艳。放风筝活动激起了孩子极大的兴趣。每每周一来园，三五名幼儿都会聚在一起交谈放风筝的经历。结合这一社会娱乐活动，我班请幼儿每人自制了一只风筝。在第一次尝试放风筝时，出现了许多问题。如场地所限不能自由奔跑，奔跑时相互撞击，风筝被树枝刮住等等。利用幼儿浓厚的兴趣我设计了这一活动，不要求幼儿将风筝放得多高，只要求达到以下目标。

　　[活动目标]：

　　1. 教会幼儿放风筝的正确方法，体会其中的乐趣，练习快速跑。

　　2．学会按一定的规则放风筝。

　　3．培养幼儿一定的自我保护意识，学习协调与他人的距离。

　　[活动过程]：

　　材料准备：三组幼儿 斜坡跑道

上海419论坛　　自制风筝六只 奖品

　　环节：

上海419论坛　　一、准备活动

上海419论坛　　1．活动幼儿的全身：头部、上肢、下肢、腹背

上海419论坛　　教师用语：春暖花开了，我们来学学花草树木在风中点头、摇晃的姿势好吗？

　　2．练习追逐跑，为放风筝做身体上的准备。

　　二、基本部分。

　　1．请六名

　　幼儿放风筝，让幼儿尝试错误。

上海419论坛　　教师用语：春天到了，你们自制的这些风筝真漂亮，我们来放风筝，好吗？

　　幼儿放风筝

　　2．就幼儿在放风筝中出现的问题进行讨论，学习正确的方法。

　　提问：他们六个人谁的风筝放得好？谁的风筝没有放起来，为什么没放起来？怎样才能让风筝飞上去？

　　幼儿讨论

　　小结：起跑前，一只手臂伸直上举，放出一段线，抓牢线。快速奔跑，让风速将风筝托起。

　　3．请第二组幼儿再次尝试，就秩序问题再讨论。

上海419论坛　　提问两位相互撞击的幼儿：你们撞到对方后，疼不疼？你为什么会撞到别人？用什么方法可以避免与人相撞？

　　讨论

上海419论坛　　总结：从斜坡的右边跑上去，从左边跑下来，这样就不会两人迎面相撞了解。奔跑时，注意前面小朋友，与他们保持适当距离，当前面的人停住时要能及时刹住脚步。

　　4．提问：如果风筝被树枝刮住了，怎么办？怎样可以避免呢？

　　5．请第三组幼儿尝试按正确的'方法和秩序放风筝。

上海419论坛　　6．放风筝比赛。请三组幼儿中出现问题较多的幼儿进行比赛，观察他们是否真正掌握了正确的方法。为放得好又遵守规则的幼儿发奖。

　　7．总结今天你们放风筝，玩得开心吗？掌握了正确的方法，不但可以玩得开心，还能避免许多的危险。既玩到了又保护了我们自己。今后在晨间体育游戏时我们再来比赛，看谁的风筝放得好。

上海419论坛　　三、结束活动：放松整理：学风中的蒲公英自由地随风飘回教室。

　　通过尝试，幼儿发现了能将风筝放起来的正确方法，获得了乐趣。规则的制定来自于幼儿的讨论，实际经验，规则的执行是幼儿在自觉自愿的情况下进行的，得到了

　　幼儿的认可，因而做到了较好的效果。今后可以在活动时请幼儿轮流做裁判，对其他幼儿进行提醒、监督，对不守规则者以一定惩罚如停止一次等。以巩固这些规则，达到自我保护的目的。

　　体育健康课教案 篇5

　　教学内容：

　　如何找到适合自己的运动，怎样合理地安排锻炼

　　教学重点：

　　运动量的测定 难点：如何合理安排运动负荷

　　教学目标：

　　1、认知目标：初步掌握运动量的测定，理解合理安排运动负荷的意义。

上海419论坛　　2、能力目标：了解运动与休息的关系。

　　3、情感目标：通过本课的学习，使学生能自觉合理安排运动负荷、在运动后积极休息的良好习惯。学生也能乐意和老师配合。

　　教学过程：

　　你平时是否注意锻炼的科学性？

上海419论坛　　要取得良好的锻炼效果，必须科学地安排运动负荷，并在运动后注意合理休息。

　　一、合理安排运动负荷

　　提问：只要参加体育活动就能增进健康，因此无须刻苦努力，跟自己过不去；有的'同学则认为，体育锻炼一定要非常刻苦，练得非常刻苦，练得越狠锻炼效果越好。这两种观点正确吗？

上海419论坛　　学生回答。

上海419论坛　　运动负荷过大，会才产生不良的反应，出现血压降低、脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心等现象，影响身体健康。

上海419论坛　　运动负荷过小，则难以促进机体产生相应变化而收到良好的锻炼效果。

　　因此，运动负荷过大过小都不利于增强体能和增进健康，只有适宜的运动负荷才能取得良好的锻炼效果。

　　（一）什么是运动负荷

上海419论坛　　运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。

上海419论坛　　（二）怎样合理安排运动负荷

上海419论坛　　首先，要根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则，实事求是地安排运动量的大小。

　　其次，要根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷的强度和量。

　　另外，还要注意大、小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。尤其在安排强度大的负荷时一定要格外注意，不能连续几天进行大强度的锻炼。每周大强度的锻炼最多不应超过1—2次。

上海419论坛　　二、合理安排休息

　　体育锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高等这样个循环往复的过程实现。

　　你知道怎样休息吗？

　　休息的方法分为两种：消极性休息和积极性休息

　　两次负荷较大的体育锻炼之间究竟休息多少时间合理？

　　对一般同学来说，休息一天即可。

　　身体锻炼期 足够休息期 身体锻炼期

　　三、学会运动负荷的自我监测

上海419论坛　　（一）定脉搏是检测运动负荷常用的简便方法。一般情况下，女性比男性快，儿童比成人快。成人安静时的正常心率为每分钟70—80次。学龄儿童为80—90。

上海419论坛　　（二）宜运动脉搏率的判断及其测定

　　1、人都有一个最高脉搏，达到最高脉搏后也不能再增加了。最高脉搏率一般是每分钟次。

上海419论坛　　适宜的运动脉搏率=（最高脉率-安静时脉率）65%+安静时的脉率

　　2、测定方法

　　带秒针的表一块，找到能摸到脉搏的部位，运动停下来时即刻测定6秒钟的脉搏跳动的次数，测量时准确地数6秒钟脉搏跳动的次数，再乘以10，就是此时的心率。

上海419论坛　　3、注意的问题事先就要做好准备

　　（三）动后心脏恢复率的测定

　　持续长时间运动以后，心脏分两个阶段恢复。在最初阶段，心率急剧下降，接着维持一定的状态，然后再恢复到安静时的心率。

上海419论坛　　（四）怎样判断运动负荷达到大小

上海419论坛　　1、用晨起安静脉搏率判断运动负荷大小

　　2、自我感觉判断法

　　体育健康课教案 篇6

　　一、教学目标

上海419论坛　　使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。

　　二、教学重点

　　提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。

　　三、教学难点

　　从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。

　　四、教学方法与手段

　　（一）提问与讨论式相结合充分发挥学生的主体作用。

上海419论坛　　（二）讲授与展示图表相结合，理论联系实际。

　　五、教学内容与程序

上海419论坛　　（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。

上海419论坛　　（二）、了解健康的含义：

上海419论坛　　健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的.状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。

上海419论坛　　（三）、健康的十项标准：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；

上海419论坛　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；

　　3.善于休息，睡眠良好；

　　4.应变能力强，能适应各种环境变化；

上海419论坛　　5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；

上海419论坛　　6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

　　8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；

上海419论坛　　9.头发光洁，无头屑；

上海419论坛　　10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力

上海419论坛　　（四）、什么叫亚健康？

上海419论坛　　世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

　　（五）、亚健康的几种表现：

　　1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。

上海419论坛　　2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。

　　3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。

上海419论坛　　4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。

　　5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。

上海419论坛　　（六）、测一测自己是不是属于亚健康：（激发学生的学习兴趣）

上海419论坛　　（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

上海419论坛　　（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。5分

上海419论坛　　（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来,经常出现这种情况。10分

　　（4）害怕走进学校，觉得学习令人厌倦。7分

上海419论坛　　（5）不想面对同学和老师，有自闭症趋势。5分

　　（6）工作效率下降，成绩不满意。5分

　　（7）学习一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

　　（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　（9）一日三餐,进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

　　（10）盼望早早地逃离教室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

　　（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。3分

　　（13）晚上经常睡不着觉,即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

上海419论坛　　（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

上海419论坛　　（15）感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分参照标准：

上海419论坛　　如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，好好地休息一段时间。

上海419论坛　　（七）、体育锻炼的好处：

上海419论坛　　体育锻炼可以促进我们的呼吸系统、心血管系统、肌肉组织等系统的提高。同时可以解决各种压力给我们带的烦恼。

上海419论坛　　呼吸系统——提高肺活量，增加摄养量，提高血红蛋白运养能力

　　心血管系统——心脏运动性增大，心跳减缓，血管富有弹性，输血能力加强肌肉组织——男生肌肉发达身体强壮，女生身材曲线优美

　　（八）、氧气对运动的影响

上海419论坛　　体育运动有很多种类，但从肌肉供氧方面来划分，它只有两类：

上海419论坛　　有氧运动：血液中有足够的养提供给肌肉使用，运动后机体不会出现酸痛现象。运动时呼吸平稳。运动时心率在110—130左右

上海419论坛　　无氧运动：在短时间内血液中的氧无法满足肌肉的需求，运动后肌肉会出现酸痛现象。运动后呼吸急促，运动时心率在150以上

　　举例：

上海419论坛　　有氧运动：长距离你的游泳、慢跑、慢走、骑车等

上海419论坛　　无氧运动：短跑、力量性练习、短距离游泳等

　　相混合：篮球，足球，羽毛球等

上海419论坛　　（九）、如何科学的进行体育锻炼：

　　1、锻炼时要把握好运动的量：应根据自己的实际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动量而造成运动损伤

　　2、锻炼的时间，每次锻炼不小于30分钟，减肥的不少于45分钟

上海419论坛　　3、经常性原则：每周不少于三次

上海419论坛　　4、锻炼前热身和锻炼后放松

　　5、锻炼时的心率130以下

上海419论坛　　（十）、获取体育知识的途径：

上海419论坛　　1、课内的理论知识与技术技能的学习

上海419论坛　　2、课外学习的各种途径：报纸、电视、网络、广播、手机、书刊等。

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